1. Ем мало но вес растет. Он что, будет расти всегда?
   Вероятно, всякими диетами и прочими прелестями ты просто убила свой обмен веществ. Представь, если ты долго ела на 500-600 калорий и вдруг начала потреблять 1500 (что не есть много), конечно же вес начнет расти. Но не волнуйся, до бесконечности он подниматься не будет. Как только о/в придет в норму и ты наберешь достаточный вес, то он перестанет постоянно увеличиваться (конечно, тебе все равно нужно будет следить за своим питанием).
    

2. Вес и здоровье в норме, кд не идут. Что делать?
   К сожалению (или к счастью), то, что твой вес в норме, не могут определить ни таблицы в интернете, ни врачи. Рекомендую тебе посмотреть видео о Сет-поинте на моем канале. Тогда ты поймешь, что твой идеальный вес заложен в тебе природой (увы и ах) и поменять его ты не в силах.  Что же касается кд, то они наладятся не только, когда вес будет в норме, но и при условиях отсутствия стресса и полного выздоровления психологического. И да, если их не было долго, возможно придется подождать от 2 до 8 месяцев.
    

3. Хочу вернуть здоровье, но не хочу толстеть. Что делать?
   Хм. Родная, здесь придется выбрать: или худоба или здоровье. Но кто сказал, что нужно обязательно «толстеть»? Замени это слово на «выздоравливать». Поверь, что подтянутая спортивная фигура смотрится куда сексуальнее, чем торчащие кости, на которых больно сидеть. И здоровье в порядке будет! ;)
    

4. Как бороться с постоянными мыслями о еде?
   Потихоньку. Искать интересные занятия, хобби. Отписаться от всяких фуд и про ана-пабликов вконтакте. Начни жить настоящей жизнью, ведь она прекрасна! А еда – это всего лишь еда. Ты ведь не думаешь каждый раз о том, что бы сходить в туалет или почистить зубы. Да, кушать (и кушать хорошо) – это важно. Но отучай себя следить за едой 24/7. Поверь, если у тебя будет много интересных дел, это это само отойдет на второй план. Гони прочь плохие мысли – и действуй!
    

5. Много ем! Постоянно! Что делать? Это пройдет?
   Если ты восстанавливаешься от анорексии, то это, с 99-процентной вероятностью «ужасный голод». Он обязательно пройдет, и твой вес придет в норму. Период это неприятный, его нужно пережить. Но потом все будет хорошо! Ты уже близка к концу этого «ада», I promise! Подробнее про «ужасный голод» смотри на моем канале в youtube. Ну а если к анорексии это не имеет никакого отношения, возможно у тебя переедания на фоне стресса (т.е. компульсивные переедания). О них ты тоже можешь узнать подробнее на моем канале.
    

6. Нормально ли я поела: …
   Никто не знает. Только ты и твой организм. А если вы с ним тоже не знаете, то учитесь слушать друг друга. Оценить питание можно только зная цели человека, его различные медицинские показатели и проч. И то это будет весьма субъективное суждение. Учись иметь свою точку зрения, а не зависеть от мнения окружающих!
    

7. Нужно ли пить гормоны, чтобы восстановить кд?
   Весьма спорный вопрос. Пожалуй, я отвечу «нет». Мне повезло — у меня был отличный гинеколог (а это большая редкость), и я доверяла ей. Суть ее гормонотерапии была в увеличении размеров внутренних органов. А дальше — я сама. Но сдать анализы все равно нужно: чтобы знать, от чего ты отталкиваешься.
    

8. Не могу избавиться от привычки «отрабатывать» еду. Что делать?
   О! Как мне знакома твоя проблема! Во-первых, рекомендую тебе посмотреть видео про спорт во время ОРПП на моем канале. Там я все четко расписываю. А во-вторых, поверь мне: чем больше ты отрабатываешь, тем дольше будет идти процесс восстановления. Или ты хочешь застрять в этом состоянии навечно?
    

9. Можно ли вернуть месячные без набора веса?
   Если твой вес 35 килограмм (или 40 при росте 170 и т.п.) мой ответ – НЕТ. Твой организм при таком весе думает, что тебе 10-12 лет и ты еще не готова к половому созреванию. А о том, какой вес нужен тебе для того, чтобы заветные кд пришли, смотри выше.
    

10. Боюсь идти к гинекологу.
    Не бойся! Он тебя не съест! И хотя я сказала о том, что гормоны не обязательны для восстановления месячных, тебе их могут назначить. Но прекрати паниковать! Это еще не значит, что тебя «разнесет»! Это все не более чем выдумки. И главное: ты должна быть уверена в квалифицированности твоего врача, тогда проблем с правильным подбором препаратов точно не будет!
     

11. Может ли ухудшаться память на фоне ОРПП?
    О да! А ты не знала, что 80% потребляемой энергии забирает мозг? А если ты кушаешь мало, то всю энергию он отдает твоим внутренним органам: чтобы билось твое сердечко, работали почки и так далее. Вот ничего твоей головке и не достается! 
     

12. Хочется есть больше с наступлением холодов или во время учебы. Это нормально?
    По поводу учебы см. вопрос 11. Да и еще раз два! Твой мозг голоден. То же самое и насчет холодов: на холоде мы тратим больше энергии, а значит, и кушать хочется больше. Простая математика и ничего лишнего!
     

13. Как узнать свой идеальный вес?
    В один прекрасный момент ты просто поймешь, что это «он». Хорошее самочувствие, кд, хорошее состояние кожи, ногтей и волос. А главное: вес просто перестанет подниматься и опускаться (+- 2-5 кг не в счет), а будет всегда держаться примерно в одной точке.
     

14. Можно ли набрать вес на пп?
    Конечно. И в определенном смысле даже нужно. Основная загвоздка в том, что при ОРПП, как правило, проблема не в еде, в голове. И вот пока ты ее не решишь, никакое питание тебе не поможет. В любом случае, я считаю неправильным есть одни булочки и шоколадки: мы ведь не хотим сбитый цикл, прыщавое лицо и массу иных проблем? Конечно, при наборе можно позволять себе больше вкусняшек, но все-таки давай на забывать про крупы, мясо, молочку, яйца и прочие полезности, ага?)
     

15. Можно ли питаться как раньше?
    Хотелось бы ответить «да», но врать не буду. Нет, как раньше ты питаться уже не будешь. ОРПП оставлять свои отпечатки — ты меняешься, меняются вкусовые привычки и вообще отношение к еде. Но это совсем не плохо! Например, раньше я почти не ела дома, съедала около 2х плиток шоколада в день, обедала в МакДаке, а на ужин пила 2 литра «Нести». Звучит жутко. А теперь мое питание (а вместе с ним здоровье и фигура) стало чище и лучше, хотя в рационе всегда есть место шалостям.
     

16. Есть ли бывшие анорексички?
    Какое-то время назад я рьяно уверяла, что «есть». Но вот мнения специалистов в этом вопросе расходятся. Теперь я все более склоняюсь к отрицательному ответу. Но тут важно, что понимать под этим термином. Привычки в питании никогда не станут прежними, и какой-то маленький страх (хотя, покажи мне девушку, у которой его нет!) поправиться все же останется. Но вот избавиться от зависимости от еды и страха перед ней возможно!
     

17. Стоит ли проводить разгрузочные дни и читмилы?
    Я не специалист в этом вопросе, поэтому сказать не могу. Мне кажется, что читмилы, например, подходят не всем. Лично мне проще каждый день съедать что-то вредное, чем выделить себе какой-то один день, когда можно позволить чуть больше. Если у тебя есть склонность к ОРПП (или ты только-только выздоровела), то такие читы могут перерасти в КП! То же мнение насчет разгрузочных дней. Провести такой стоит, только если ты чувствуешь реальную необходимость организма, а не просто желаешь поголодать, потому что вечером съела плитку шоколада.
     

18. Как питаться, когда уже набрала нормальный вес?
    Как обычный человек. Следуй правилам здорового образа жизни и старайся, чтобы 80% твоих продуктов были полезными. По-моему, об этом уже все давно сказано: белки, жиры, углеводы — классика, короче. Ну и не забывай баловать себя.
     

19. Самые полезные пищевые привычки?
    Для меня такой привычкой безусловно стал завтрак. Кто-то может считать это бредом, но если я перестану завтракать, то буду засыпать на каждом шагу (а так через шаг засыпаю :D)! Еще, я думаю, стоит отучать себя от жвачки, которая портит зубы и желудок. Но самая полезная привычка — это заботиться о своем организме и думать, чем ты его наполняешь.
     

20. Как справиться с привычкой есть на ночь?
    Черт, как же мне это знакомо. На самом деле, я не могу сказать, что у меня есть какой-то способ. Просто старайся хорошо кушать в течение дня и не пропускай ужин! Тогда тебе просто не будет хотеться перекусить чем-нибудь прямо перед сном. А вообще ничего плохого в еде на ночь нет: просто старайся, чтобы это были белковые продукты типа творога или кефира.
     

21. Как совместить активную творческую жизнь и ОРПП? Чувствую, что стала более замкнутой.
    Это не удивительно, если твои мысли сосредоточены только на еде и похудении. Старайся вытеснять эту тягомотину: ходи с друзьями гулять, в кафе, зови их почаще в гости, выезжай на природу с семей. В общем, делай все, чтобы забывать о еде и наполнять жизнь приятным общением.
     

22. Отвечать ли на вопрос «Что ты такая худая»?
    It’s up to you. Я считаю, что задавать такие вопросы вообще некорректно, поэтому я бы не отвечала на них. Или просто ответь в лоб «У меня анорексия» — и ты поставишь людей в такое неловкое положение, что они никогда больше не будут спрашивать такие вещи. Каждый выбирает сам. Думаю, тут нужно знать, кто спрашивает, КАК и с какой целью.
     

23. Мне кажется, что у меня итак в жизни много всего и я не заслуживаю есть.
    Большей глупости я не слышала. Это ведь потребность твоего организма. Точно также ты «не заслуживаешь» спать, заниматься сексом (представь себе, это тоже физиология) и ходить в туалет. А от того, что ты голодаешь, детям в Африке легче не будет, поверь.
     

24. Почему мне кажется, что я ем больше, чем другие люди?
    Потому что ты зациклена на еде. Мне раньше тоже казалось, что я жру как слон по сравнению с подругами. Но подумай о том, что ты не видишь, что человек есть в течение дня и на протяжении недели/месяца. Возможно, просто в тот день, когда вы встретились, у твоего друга не было аппетита! А если ты набираешь вес, то это даже хорошо — кушай на здоровье! И потом, какая разница сколько ты ешь? Никто не заглянет тебе в желудок!)
     

25. Как избавиться от привычки надкусывать еду, вместо того, чтобы взять себе полноценный кусочек тортика или шоколадку
    Прекратить надкусывать. Все гениальное — просто. Скажу, что и такая проблема у меня была. Но в один момент я поняла, что такими «надкусываниями» я в итоге съедаю больше, чем съела бы, отрезав себе этот чертов торт! Да еще и не чувствую полноценного вкуса! Так что заваривай чаек, бери пирожное и радуйся жизни!))
     

26. Как набрать вес и не навредить здоровью?
    Советую тебе внимательное посмотреть мои ролики по набору веса. И признайся себе, что ты больше боишься не навредить здоровью (куда уж ему еще вредить!), а просто набрать лишнего.
     

27. Можно ли восстановить метаболизм не кушая по пп?
    Посмотри вот это видео про метаболизм. Почему-то все склонны сейчас думать, что у них нарушенный метаболизм. Он может быть не очень быстрым, но это не значит, что с тобой что-то не так. А вообще говорят, что чтобы восстановить о/в нужно кушать специи (корицу и прочие вкусняшки), пить много воды, есть дробно и соблюдать правила здорового питания (а главное — хорошо спать!!! Я серьезно.) Но я нигде не могу найти этому подтверждения (в плане, не читала литературу об этом). По собственному опыту могу сказать, что есть вкусняшки и не толстеть —МОЖНО!
     

28. Можно ли набрать вес намного больше, чем был до анорексии, потому что организм и метаболизм уже не тот?
    Можно. Потому что после анорексии часто наступает период перееданий. Кому-то везет — и он останавливается быстро. Кто-то набирает действительно лишние килограммы. Но тут дело не в метаболизме, а в восстановлении психики. Как только ты решишь свои проблемы с головой, питание нормализуется и вес вернется в свою идеальную точку. А еще можно набрать больше, потому что ты стал выше ростом или набрал мышечную массу. Да и вообще, ты ведь знаешь, что с одним и тем же весом можно выглядеть по-разному. Не ориентируйся на весы, а лучше — просто выкини их.
     

29. Как не заедать проблемы?
    Мой ответ мало будет отличаться от тех, что дает google или говорят психологи на приеме. Найди способ заглушать проблемы иначе: музыка, фильмы, рисование, танцы. У тебя же есть хобби? Я знаю, что есть, не ври! Именно оно и должно спасать от всех невзгод. Хотя иногда действительно нужно просто съесть шоколадку…)
     

30. Как перестать бояться определенных продуктов?
    Потихоньку включай их в рацион. Для начала выпиши на бумаге то, чего ты боишься. Например: «Сладкое, жареное, мучное, масло». Это может быть также страх незнакомых блюд (т.е. тех, которые ты готовила не сама). Затем распредели, что из этого для тебя — самый сильных страх, а что — менее страшно: Например: «Сладкое - 2, жареное - 3, мучное – 1 , масло – 4» (где «1» — самые «опасный» продукт).Написала: теперь начинай добавлять в рацион. По утрам, понемногу. Вспоминай вкус еды. Ты должна понимать, что если «вредное» составляет 20-30% твоего рациона — это не страшно. Ведь твое тело нуждается во всех продуктах (даже не самых полезных). Гуру пп будут говорить тебе иначе, но мое мнение именно таково. Я, например, очень долго боялась масла, причем растительного масла. Мне было проще заправить салат сметаной 30%, нежели влить туда ложку оливкового масла. До сих пор не понимаю, почему. Но мало-помалу я преодолела этот страх. А самое главное, поверь мне, как только ты снимешь запреты и перестанешь бояться этих продуктов, у тебя уйдет желание их есть. И свои «вредности» ты будешь кушать лишь иногда и по чуть-чуть, когда их просит твое тело!
     

31. Может ли анорексия перерасти в булимию?
    К сожалению, не могу сказать. Думаю, что может. Ведь когда начинается «ужасный голод», ты никогда не знаешь, когда он закончится для тебя. Я всегда говорю, что его нужно пережить. Но это огромный риск. Я сама очень боялась булимии. Особенно было страшно потому, что УГ продолжался полгода (раз-два в неделю я крупно переедала). Поэтому я рекомендую все же работать со специалистами, которые смогут отследить этот процесс.
     

32. Как оградить себя от компульсивных переданий?
    Смотрела мое видео про разницу можно кп, уг и булимией? Нет, тогда погляди. Если ты имеешь ввиду именно кп, то я не могу ответить на этот вопрос. Не сталкивалась с подобным. Но думаю, что тебе нужен примерно тот ответ, что я дала в вопросе номер 29. А если ты про ужасный голод, то никак. Его придется пережить. Лишь единицы пропускают этот этап выздоровления.
     

33. Что делать, если физически ты не голоден, а «эмоционально» хочешь есть?
    Во-первых, посмотреть ответ на вопрос номер 29. Если это не твой случай, читай дальше. Если ты только что начала лечиться от анорексии, то этот голод нормален: ты очень долго ограничивала себя, и теперь твой организм не может нарадоваться возможности покушать. Потерпи, это пройдет. А еще, я, например, всегда хочу есть перед месячными или когда переживаю. И это вполне классические случаи. Стоит, возможно, в такие моменты сдерживать свой пыл, но полностью запрещать себе съесть что-то «запретное» не нужно — будешь злой и сердитой, да еще и, не дай бог, переешь потом.
     

34. Что становится причиной рецидива и как предотвратить?
    К моему великому частью, у меня рецидивов не было. Поэтому 100% ответ на вопрос дать не могу. Однако у меня на канале есть об этом видео, так что рекомендую посмотреть его. Причиной рецидива может быть обманчивое чувство того, что ты уже здоров. Ты ослабляешь контроль над своей головой — и вот на весах опять огромный минус, а ты опять боишься скушать лишнюю ложку каши. Чтобы предотвратить такие случаи, лично я всегда просила маму говорить мне, если ей кажется, что я веду себя «странно»: часто отказываюсь от еды, избегаю походов в кафе и проч. Меня это не раз спасало. Поэтому не ослабляй внимание, даже если тебе кажется, что все уже хорошо. Пройдет не один год, прежде чем все действительно встанет на свои места.
     

35. Можно ли ни в чем себя не ограничивать, а просто соблюдать меру после набора веса?
    Нужно. Я вообще считаю, что отказ от какой-либо еды — это признак слабости, а не силы воли. Да, да! Сила воли как раз состоит в том, чтобы скушать лишь маленький кусочек шоколадки, а не три плитки. А вот просто не купить ее — легко. Именно так я сейчас и живу: кушаю все, что хочу, но стараюсь соблюдать правила правильного питания. Ты же живешь не ради еды, к чему эти заморочки?
     

36. Как перестать винить себя за еду?
    Тебе просто необходимо посмотреть ответ на вопрос 23. Ты же не винишь себя за сон и за то, что ты ходишь в туалет? Не винишь себя за то, что дышишь и зеваешь? За то, что чешешь ногу, когда она чешется? 
     

37. Я боюсь есть домашнюю пищу (пюре, бабушкины пирожки, котлеты и прочее). Что делать?
    Признаться, мне было странно прочитать этот вопрос. Это ведь ДОМАШНЯЯ еда! Она сделала из нормальных продуктов, а не всяких усилителей вкуса и приготовлена с любовью! Что может быть вкуснее и полезнее? Котлеты из настоящего мяса, пюре из нормальной картошки и пирожки из домашнего теста — это прекрасна. Да и потом, не обязательно кушать это каждый день: ведь есть еще крупы, просто мясо/курица (не в виде котлет), разные супчики и прочее. Их калорийность и вред намного меньше, чем в кафешках.
     

38. Жуткая тяжесть от любой еды. Что делать?
    Скорее всего у тебя просто очень уменьшился желудок после постоянных похуделок. Начинай постепенно (+100-200 калорий в неделю) увеличивать калораж своего рациона и доводи его до 2000-3000 ккал (для набора). Плюс обязательно пей водичку — она поможет разгонять твой обмен веществ. Кушай понемногу, но часто — так твоему желудку будет легче. Постепенно орагнизм привыкнет к нормальному количеству еды.
     

39. Если я не хочу детей, месячные мне не важны?
    Конечно нет. Да, без месячных родить не удастся. Но их отсутсвие, скорее всего, означает пониженный уровень эстрадиола в организме. Эстрадиол – это наиболее важный представитель женских половых гормонов. Он отвечает не только за благоприятное физическое, но и психическое состояние. Этот гормон влияет на содержание холестерина в крови и повышает свертываемость крови, активизирует обменные процессы в костной ткани и усиливает ее рост, способствует задержке воды и натрия в организме и улучшает настроение. И вообще, неужели ты правда думаешь, что в нашем тело все устроено просто так?))
     

40. Что делать, если опять тревожат мысли о похудении?
    Гнать их прочь! Искать интересные хобби! А заодно прочитать ответ на вопрос номер 34.
     

41. Как перестать есть от скуки?
    Выше уже были ответы на эти вопросы, так что посмотри вопрос номер 29.
     

42. Надо набирать вес. Но есть совсем не хочется. Есть через силу?
    И пусть меня сейчас осудят, но да. Повышать калораж нужно постепенно, но есть через силу придется. Ты же умереть не хочешь!? Когда худела — терпела голод? Теперь терпи тяжесть. Не хочу показаться грубой, но виновата в этом только ты сама.
     

43. Как восстановить кожу, волосы, ногти после анорексии/похудения?
    Во-первых, кушай побольше полезных жиров. Они содержатся в орехах, красной жирной рыбе, молочных продукта, маслах и авокадо. Старайся набирать не менее 50-70 грамм (минимум: это 1 грамм на кг веса, но можно побольше) жиров в день. Кроме того, начни делать всякие маски для волос, укрепляй ногти солью и специальным лаком, а кожу регулярно увлажняй кремом.
     

44. Как вернуть грудь?
    Тут все то же самое, что и в вопросе норме 43 — нужны полезные жиры. А вообще, моя грудь вернулась, когда я набрала вес. Но тут и физиология роль играет: если у вас она от природы маленькая —се ля ви. 
     

45. Когда и как переходить на ИП? И стоит ли?
    Переход на интуитивное питание — очень ответственный шаг. Я пробовала сделать это через год после окончания моей болезни, и у меня не вышло. Еще тяжело. Думаю, что переходить нужно постепенно, а не резко в течение нескольких лет. А по поводу того, нужно или нет, решай сама: у всех разные организмы и разные потребности.
     

46. Раньше занималась спортом ради отработки, а теперь пропала мотивация. Что делать?
    Отрабатывать еду — огромная глупость. И твой мозг это понимает, а потому и мотивации нет. Спорт должен быть в радость, и заниматься нужно тем, что тебе действительно по душе. Попробуй сделать перерыв на время и разберись в себе.
     

47. Сколько грамм должна быть порция?
    Это последний вопрос, которым я задаюсь. Честно, не знаю, почему этот вопрос поднимается так часто. Никогда не считала общий вес своей порции и не планирую этого делать.
     

48. Полный отказ от сладкого/мучного приведет с зажору?
    Однозначно да. Просто у кого-то это случится через неделю, у кого-то через месяц, а у кого-то через пару лет. Научись контролировать себя. Зачем отказываться?
     

49. Вешу очень мало, но полна сил. Даже не знаю, а зачем набирать-то?
    Это вполне типичное состояние при ОРПП. Но это обманчивое чувство — на самом деле твой организм очень страдает. Будь готова, что в один прекрасный момент тебе станет очень плохо!!!
     

50. Ем действительного много, но не набираю. Почему?
    Во-первых, может, тебе только кажется, что ты ешь много. Я не раз сталкивалась с таким, когда девушка была уверена, что «ест, как слон», а в итоге меньше моей нормы для поддержания выходило! А во-вторых, возможно, что сначала вся еда пойдет на восстановление внутренних органов, а уже потом ты начнешь набор. Главное  — регулярно кушать много.
     

51. Почему вчера не было аппетита, а сегодня он просто зверский?
    Наш организм — вообще загадка :)
     

52. Будет разница в качестве тела если набирать на правильной еде, или же на всяких вредностях?
    Конечно будет. Только вот в случаях ОРПП нужно справится с проблемами в голове сначала! Потом набрать вес, а уже потом думат о теле. Уж прости.
     

53. «Девочки, я съела сейчас… (перечисление еды!!! Это ужасно?»
    Ужасно, это когда у твоих близких рак. А остальное — пройдет.
     

54. Когда мое здоровье нормализуется и я наберу вес, он перестанет идти вверх?
    Да.
     

55. Нужно ли ждать после еды какое-то время до сна или же нет?
    Пары часов будет достаточно. А при наборе можно и на ночь покушать хорошенько.
     

56. Вроде бы все в норме, но на праздниках не могу сдержаться перед огромным количеством еды. Что делать?
    Еще все далеко не в норме. Не обманывай себя! Твой организм пока в шоке от того, что его кормят.
     

57. Можно ли создать красивую фигуру только спортом, питаясь абы как?
    Нет.
     

58. Как перестать стремиться к идеальному питанию?
    Согласись, когда ты 24/7 думаешь о еде, ешь только из контейнеров, с завистью смотришь на шоколад - это не нормально. Идеальное питание - это то, при котором ты чувствуешь себя хорошо. То, что подходит Маше из Самары, не подходит тебе! Мы все разные.
     

59. Как долго продолжается ужасный голод?
    У всех по-разному, предугадать не получится. У меня длился около полугода.
     

60. Я съедаю все очень быстро. Это плохо?
    По факту, да. Чтобы организм чувствовал насыщение, нужно кушать в течение 15-20 минут. Однако у меня с детства привычка кушать быстро. Медленно кушаю только в кафе.

61. Если я съела что-то невкусное, то сразу начинаю винить себя за съеденное. Почему так и как с этим бороться?
    Все очень просто. В твое голове все еще живет счетчик калорий, поэтому, съедая что-то не самое желанное, ты ругаешь себя: могла бы, мол, на эти калории съесть что-то вкусное. Старайся отбросить эти мысли. Если есть возможность, выбирай то, что вкусней, а невкусное просто не доедай. Но и понимай, что иногда просто необходимо что-то скушать, чтобы дать энергию своему организму. Не для еды мы живем! :)
     

62. Просыпаюсь рано утром (или даже посреди ночи), чтобы покушать. Как справится с этим?

Нормально есть в течение дня и перекусывать на ночь.